waga do

Zgodnie z zapowiedzią dzisiaj układam dietę. Jej celem będzie przybranie masy mięśniowej jak na razie celem jest 75 kilo czyli prawie 10kg masy mięśniowej, nie daje tutaj wyraźnej daty do kiedy chce to osiągnąć, po prostu dodam do mojego zapotrzebowania około 300-600kcal + i będę obserwował jak mój organizm reaguje. Celem jest przybieranie około [...]

Waga z profilu 77 jest jak bylem jeszcze mocno zalany. Teraz jest 72 i do 24 maja musze zbic do 67,5 kategorii.

[...] jesli chodzi o wagę to nie przytyłem nic przez 2 tygodnie (wizualnie schudłem) a jem dużo oj dużo, wspomagam sie też odżywkami 3 razy dziennie monster mass. Wzrost 190 waga 82 nie jest tak źle ale chciałbym ważyć minimum 86 a najlepiej 90. ok. czesto nie waga jest wyznacznikiem. Po jakim czasie widać efekty treningu i zdrowego odzywiania [...]

[...] po treningu jak przebieram się w szatni widać pod skórą bardziej widoczne żyłki (i teraz to nie efekt placebo :) ) Siła na plus, regeneracja i chęci do ćwiczeń na plus, waga póki co stoi ale mam przed sobą jeszcze 7 tygodni więc grzecznie czekam :). Ogólnie jestem zadowolony. Pozdrawiam Troche kiepskie te zdjęcia no ale cóż :) [...]

[...] wiem, że powinno być 3xB, ale raz że ciężko w jakiś racjonalny sposób tyle dostarczyć, a dwa że wyszło by z 3500kcal z samych tłuszczy, a ja próbuje zrzucić wagę. Także staram się nie przekraczać 3k. Nie czuję się przez to gorzej, wyniki nie spadają, za to spada waga, także uznałem, że chwilowo tak pociągnę. Komuś będzie się to chciało czytać:P

Dieta z wczoraj i trening Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 15-9/12-10/10-10 2. wznosy bokiem 15-4/12-4/10-4 3. na maszynie odwrotne rozpietki 15-10/12-15/10-10 1. uginanie na biceps na prostej po15-po5/po12-po6/po10-po6 2. mlotki po15-po5/po12-po5/po10-po5 1. wyciskanie waskie na plaskiej 15-20/10-25/8-25 2. prostowanie [...]

[...] 70 (-2) biodra kości- 86 (-2) biodra środek pośladków najszerzej- 93 (-1) udo prawe- 55 bz :-( (chyba nic z tego miejsca nie ruszy) środek nogi- 49 bz nad kolanem 38.5 bz kolano-34 bz łydka -32 (-0.5) waga bez zmian- 53kg DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a30e44da00a446ea6fb737d83f51534.png ] Zmieniony przez - werzgr w dniu 2012-01-12 11:15:05

Postaram się poszukać jakiejś okazji, ale nie mogę obiecać kiedy konkretnie będę miała możliwość kupna, nie ode mnie to zależy. Mimo, że wiem, że koszt nie byłby jakiś specjalnie wysoki. Mam problem z wdrążaniem nowych przyzwyczajeń i znając siebie na dłuższą metę z tym pasztetem strączkowym raczej nie wparowałabym do szkoły. :/ Ale chętnie [...]

[...] w miskę. Możesz też sobie jako szablon zapisać i na następny raz masz gotowca. :-D I dzielę na porcję tak? Miałam wątpliwości czy liczyć surowe przed ugotowaniem czy już po, to co nakładam do miski. Tak robię z innymi potrawami gdzie jest pokrojone mięso. Muszę kupić wagę spożywczą, na razie kupuję mięso na tackach gdzie jest waga wypisana %-)

[...] znaczenia, naprawdę nie ma. Jest to styl walki, który faworyzuje Jona. Wtedy, z odpowiednią ilością czasu, mógłby być przyzwoitym zawodnikiem wagi ciężkiej. Jeśli byłaby to waga ciężka, potrzebujemy czasu, aby przybrać na wadze. Tak naprawdę robienie tego w wadze ciężkiej nie jest najlepszym pomysłem, bo wtedy długo potrwa powrót do 205 funtów". [...]

[...] to głupie, gdyby DC przyszedł tu, aby rzucić wyzwanie Jonowi. Uważam, że Jon powinien rzucić mu wyzwanie o tytuł w wadze ciężkiej. To znaczy, to tam jest jego naturalna waga. Jon to duży facet, a on zbija swoją wagę, aby walczyć w tej kategorii. Więc Jon boi się walczyć z DC w wadze ciężkiej. Nie wiem, dlaczego DC uważa, że to on musi wrócić [...]

Jak przystało na pielgrzyma, który zboczył z drogi oficjalnie się ponownie przedstawię. Mam na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za [...]

Muszę powiedzieć, ze wczorajszy trening zdziałał cuda Czuję sie o niebo lepiej i katar juz tak nie meczy Lena jak ustalisz juz jakis plan na brzuch to daj znać, zgapię od Ciebie, bo obecnie nic nie robie na niego Wymiary: Nad biustem: 86 (-1) Pod biustem: 75 (-1) Talia: 70 (-1) Pępek: 76 (-1) Poniżej pępka : 83 (-1) Udo góra/ dół: 52/37 (0/-1) [...]

Wymiary: Nad biustem: 85 (-1) Pod biustem: 75 (0) Talia: 69,5 (-0,5) Pępek: 75,5 (-0,5) Poniżej pępka : 82 (-1) Udo góra/ dół: 51,5/37 (-0,5/0) Biceps: 28 (0) Waga: 62 (0 Bachman, no własnie plan bedzie modyfikowany do moich mozliwosci Wydaje mi się, że przy tym planie to jak jest np 8 razy na tydzień, to lepiej zrobić w trzy dni dwa razy aeo, [...]

W końcu chyba coś się waga ruszyła do przodu. Na pewno do końca marca masa, może do połowy albo końca kwietnia. Ogólnie nie jest jakoś tłusto, żyłka na bajcu jest, ale na brzuchu się odłożyło już trochę. Chyba na redukcji j**ne jakiś ciekawy system, może U.D 2 albo vlcd :D BARKI + RAMIONA 1. Wyciskanie hantli Rampa 8 Trening 1: [...]

[...] zmęczony coraz bardziej. Ładowanie średnio pomogło, a patrząc pod względem sylwetki chyba było trochę niepotrzebne, nie widać już takiej poprawy jak po 1 ładowaniu a i waga też jeszcze nie wróciła do tej sprzed ładowania, chyba trochę wody podeszło. Żeby nie stymulanty przed treningiem byłoby ciężko. Ale trening bardzo dobry, w sumie [...]

[...] git i bez kciuka da rady. Najbardziej wk***i noszenie krążków, bo nie dam rady docisnąć nim prawie w ogóle jeszcze. Może jutro boleć nie zacznie. Plany aktualne są takie, waga z rana na czczo jakieś 100kg, jutro więcej sprawdzę. 300g B 300g WW 66g T 3000 KCAL Węgle na śniadanie i około treningowo, jak dałem ostatnio przed snem to jakby mocniej [...]

Dużo pisać nie będę... Okres przedświąteczny nieudany to z powodu złamanego palca, później kontuzji tricepsa. Od samych świąt do praktycznie wczoraj impreza za imprezą, EFEKT? Waga przed świętami jakieś 100kg, dziś z rana chyba niecałe 92kg, siła spaaaadła ładnie mówiąc dużo. Czasami po 3 dni prawie bez jedzenia. Ale nie ma co płakać, póki co 1 [...]

Po małej przerwie wracam znowu :) . Półtora tygodnia minęło na urlopie, plaża, goferki, morze, itd. Treningu zero, bo wakacyjny nastrój nie sprzyjał wysiłkowi :) . Diety nie liczyłem, ale spowolnione urlopowe tempo nie zmuszało mnie do jedzenia dużej ilości posiłków. Na dzisiejszym ważeniu wyszło 82.5 kg, wiec jest fajnie. Poniżej wrzucam jeszcze [...]

[...] roku ph 2009 Mdrol, 2012 Hdrol 6tyg, 2014 hdrol+trenadrol, brałem jeszcze clen (08.2014) Opisz swój plan treningowy: 3x w tyg, na PH 4x Cel cyklu: sucha masa i super rzeźba, waga max do 85 kg, Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: PH koniec był w czerwcu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tyję w brzuchu (dół na biodrach) [...]